Всем известно, как много факторов влияет на развитие хронической венозной недостаточности. Все их и перечислить невозможно. Давайте остановимся на самых основных. И запомним правила, которые помогут долго оставаться ногам красивыми и здоровыми.
Хроническая венозная недостаточность (ХВН) — это одно из самых распространенных сердечно-сосудистых заболеваний, при котором нарушается венозный отток и вены расширяются.
В результате возникают неприятные симптомы: боли в ногах, ощущение тяжести и жжения в ногах, ночные судороги, отечность ног. В дальнейшем, если вовремя не принять меры, ХВН может осложняться появлением длительно незаживающих трофических язв, экзем и дерматитов. Нередко развивается тромбофлебит поверхностных вен и тромбоз глубоких вен.
Фактор: женский пол
Уж чего только не выпадает на женскую долю: и ведение домашнего хозяйства, и беременность, и роды, и воспитание детей, и прием оральных контрацептивов, и менопауза.
К сожалению, все это отражается на состоянии вен. Например, во время беременности нагрузка на вены увеличивается в 2 раза, а после родов ХВН развивается более чем у половины женщин. Кроме того, во время ежемесячных циклов изменяется гормональный фон и такие перепады концентраций эстрогена не лучшим образом сказываются на состоянии вен.
Правило: во время беременности носить лечебные эластичные изделия — бинты, бандажи, пояса. В период менопаузы использовать заместительную гормональную терапию. Вместо оральных контрацептивов можно применять средства местной контрацепции (спермицидные кремы, таблетки, свечи) и барьерные методы (презервативы, колпачки).
Фактор: тяжелая физическая
нагрузка
Подъем тяжестей, гантелей и силовые упражнения для ног увеличивают внутрибрюшное давление и приток крови к венам нижних конечностей. Этому способствуют также тяжелые виды работы, связанные с длительным нахождением на ногах (например, парикмахеры, продавцы, учителя). В результате этого происходит нарушение работы венозных клапанов и возникает ХВН.
Правило: не поднимать тяжелые вещи, снижать нагрузку и по возможности разделять груз на несколько частей. Избегать длительных нагрузок на ноги, давать отдых ногам, делать упражнения, заниматься такими видами спорта, которые не влияют на состояние вен (плавание, езда на велосипеде, йога, спортивная ходьба).
Фактор: высокие каблуки
По мнению ортопедов, высота каблуков не должна превышать 5 см. В противном случае, ношение такой обуви может привести к деформации стопы, нарушению микроциркуляции и к отекам и болям в лодыжках. Икроножные мышцы служат насосом для венозной крови, но при ношении шпилек получают меньшую нагрузку. В результате, появляются сосудистые звездочки и ХВН.
Правило: носить удобную обувь с высотой каблука не выше 4-5 см, как можно чаще давать ногам отдыхать, как можно больше ходить босиком, делать массаж и комплекс специальных упражнений для ног.
Фактор: косметические процедуры
Красота не только спасет мир, но и требует жертв. В жертву приходится приносить собственные вены. Эпиляция, депиляция горячим воском, антицеллюлитный массаж костяшками пальцев или специальными массажерами — эти процедуры способствуют усилению сосудистого рисунка и появлению сосудистых звездочек и синяков.
Правило: для борьбы с повышенной растительностью на ногах лучше использовать бритву или кремы-депиляторы, которые позволяют безопасно для вен бороться с лишними волосами. Избавиться от целлюлита помогут рациональное питание, полное исключение булок, пирожных и фаст-фуда, физические упражнения и косметические «жиросжигающие» средства.
Фактор: жара
Плохая новость для любителей горячих ванн, бань, саун, соляриев и пляжей под палящим солнцем. Под действием высоких температур вены расширяются, снижается тонус венозных стенок и повышается риск развития ХВН. Так что, если вы любите отдыхать в теплых странах или полежать вечером в горячей расслабляющей ванне, то стоит задуматься, что для вас важней — удовольствие или здоровье собственных вен.
Правило: если от принятия ванн невозможно отказаться, то следите за тем, чтобы температура воды была не больше 40 С. А еще лучше принимать душ. После водных процедур нужно обязательно ополаскивать ноги холодной водой — это повышает тонус вен. Для любителей загара подойдут специальные средства — автобронзанты, с помощью которых можно добиться идеального и безопасного для кожи и вен оттенка.
Фактор: лишний вес
При прочих равных условиях нагрузка на вены у человека с нормальным весом тела меньше, чем у человека с избыточным — помогут японские массажеры для тела. Ведь лишний вес увеличивает нагрузку на нижние конечности и вены, а это ведет к венозному застою и появлению всех симптомов ХВН.
Правило: самым лучшим способом улучшить ситуацию является решение похудеть. Больше двигайтесь, занимайтесь спортом, питайтесь рационально.
Фактор: тесная одежда
Часто модные тенденции идут вразрез со здоровым образом жизни. Узкие джинсы, чулки с тугими кружевными резинками, корсеты — это, безусловно, модно и сногсшибательно, однако чрезвычайно опасно для здоровья вен.
Резинки, застежки, плотные материалы пережимают вены и ведут к нарушению работы клапанов вен. В результате развиваются венозный застой, боль и тяжесть в ногах, ночные судороги, появление сосудистых звездочек на коже.
Правило: отказаться от тесной одежды из плотных материалов, от белья с тугими резинками и застежками. Носить мягкое белье из натуральных материалов (хлопка или вискозы).